Sağlığımız açısından önem arz eden 

B12 vücutta kanda oksijen taşınması,sigara dumanı ve çeşitli zehirlerle savaşılması,enerji üretimi gibi pek çok işlev görür.Ayrıca sinir sistemine yararları da olan B12 vitamini,hücre yenilenmesini ve çoğalmasını hızlandırır,doğurganlığı artırır.Vücudumuz için gerekli olan B12 vitamininin yeterli miktarda alınması gerekir ve en çok hayvansal gıdalarda(süt,yumurta akı,peynir,balık,karaciğer,böbrek,hindi eti,koyun eti,tavşan eti vb.) bulunur.Bitkilerde az miktarda bulunan vitaminin vejeteryanlar tarafından yeterli alınabilmesi için hap ile takviye yapılması gerekir.
B12 eksikliği en sık görülen eksikliktir.Yeterli alınmadığında hafıza bozukluğu ve unutma gibi sorunlar görülebilir.Yaş ilerledikçe de B12 vitamini eksikliği sıklıkla görüldüğünden gıdalarla alımının dışında takviye alınması da önerilmektedir.

B12 Vitamini Faydaları Hakkında