Sıcak bir ortamda ağır bir fizik aktivite sırasında su içme kısıtlanmamalıdır. Serbest su elektrolit içeren solüsyünlara tercih edilir. Ter yolu ile elektrolit kaybını karşılayacak yeterli tuz (10-15 gr/gün) yiyeceklerle tüketilebilece- ğinden ve çiğnenen tuz tabletleri yeterli su ile alınmadıkları takdirde hipernatremi yapabileceklerinden eğitim rejimlerinin büyük kısmı destek amacıyla tuz tabletlerinin kullanımını ihtiva etmemelidir. Isı üretimi ve hava sıcaklığı yükselirken giyecekler ve özel eşyalar açık renk olmalıdır ve özellikle eğitimin başlangıcında olmak üzere günün sıcak saatlerinde ağır eksersizler programlanmamalıdır. Acemi koşucuların ilgisini çeken açık yarışmalı uzun mesafe koşuları ısı aklimatizasyonunun gerçekleşmeye eğilimli olduğu, yazın geç dönemlerinde ve sonbaharda yapılmalıdır ve öğleden sonra ilk saatlerde olacağı yerlerde sabehleyin başlanmalıdır.