■ Diyetinizin yeterince besleyici olduğundan emin olmak için, günlük multivitamin haplarından kullanabilirsiniz. Pek çok yaşlı insan, besleyici olmayan gıdalar tüketir. Buna ilaveten, bazı beslenme uzmanları, vücudun belli besin maddelerini emme kapasitesinin yaş ilerledikçe azaldığına inanmaktadırlar.
■ Düzenli olarak güneşe çıkmayan 50 yaşın üzerindeki kişiler için, günlük D vitamini takviyesi (günde 400 IU) önerilir. Günlük 50,000 IU’dan fazla dozda tüketimden kaçının; zehirleyici etkisi vardır.
Bazı Vejetaryenler
■ Hiç et, süt ürünü veya hayvansal ürün tüketmiyorsanız, ekstra kalsiyum, demir, çinko ve B12 ve D vitaminlerine ihtiyacınız olabilir.