Saç dökülmesi büyük miktarda irsi sebeplerle husule gelir yalnızca kifayetsiz yeme içme sebebiyle meydana gelen vitamin ve mineral eksikliklerinin de saç dökülmesine yol açmış olduğu tanınmaktadır. Şayet saçlarınız irsi sebeplerle dökülüyorsa bunu beslenmenizi düzenleyerek durdurmanız olası değil yalnızca saçlarınızın daha fazla sıhhatli görünmesini ve dökülmenin yavaşlamasını isabetli bir yeme içme programıyla sağlamanız mümkün. Saçlarınız muayyen bir sebep olmadan dökülmeye başladıysa farklı olarak bir rahatsızlığın emaresi olabileceği için bir hekime görünmeniz önerilir.
Saç Dökülmesi ve Yeme içme

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Demir aracılığıyla varlıklı olan yeşil yapraklı sebzeler demir eksikliğine bağlı saç dökülmesini durdurabilir. Demir yetersizliği anemisinin tipik emaresi saçların incelmesi ve dökülmesidir. Demir yetersizliği, kandaki O2 düzeyini azaltarak organlara ve saç köklerindeki hücrelere yeteri kadar O2 taşınamamasına neden olur. Hamilelik periyodundaki bayanlar ve veletler demir yetersizliği ihtimali taşımaktadır. Günlük beslenmenize kucak kucak sebze ilave ederek bu mineralin yoksulluğunun oluşturduğu sıkıntılara ters savunma sağlamanız mümkün.

Meyveler: Oldukça fazlaca meyve kuvvetli bir muafiyet sistemi için lüzumlu olan C vitamini aracılığıyla varlıklıdır ve antioksidan tesiri meydana getirir. C vitamini bedeninizdeki iltihapları engellemeye destek olurken sıcaklık, güneşin zararı dokunan ışınları ve ambiyans kirliliği sebebiyle yıpranan saçların sıhhatini da güvene alır. Turunçgil, greyfurt, karpuz, çilek başta olmak suretiyle C vitamini ihtiva eden meyvelerle saçlarınızın daha fazla sıhhatli olmasını sağlamanız mümkün.

Kuruyemişler: Saçların düzgüsel uzama döngüsünün korumasında E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve sülfür ihtiva eden kuruyemişler fazlaca tesirlidir. Ceviz, fındık, badem şeklinde yemişler saçlara organik ışıltı verirken yerfıstığı saç dökülmesine yol açan tiroid bezi problemlerini engellemiş olan tuz tarafınca varlıklıdır.

Yoğurt: Saçların uzamasını teşvik eden kalsiyum ve protein aracılığıyla varlıklı olan yoğurt hem de sindirime destek olan iyi bakteriler ihtiva eder.

Deniz Mahsulleri: Balık, karides ve mideye şeklinde deniz mahsulleri saç temellerini kuvvetlendiren ve hormonları dengelemeye destek olan çinko ihtiva eder. Adam türü saç dökülmesinde çinko eksikliyle sık rastlanmaktadır. Amma velakin çok fazla çinko tüketiminin de saç dökülmesine sebep olabileceğini dikkate alarak çinko ilavesi kullanmaya başlamadan evvel hekiminize destek almalısınız.

Fasulye: Hayvansal yiyecekler yöntemiyle alınan protein için fazlaca sıhhatli bir farklı olan fasulye sıhhatli saçlar için ihtiyaç duyulan proteini sağlayabilir.

Tavuk, Hindi: Yeteri kadar protein almadan sıhhatli saçlara kavuşmak ve kifayetsiz yeme içme sebebiyle meydana gelen saç dökülmesini tatil etmek olası değil. Lüzumlu proteini sağlıklı olmayan, yağlı et benzer biçimde gıdalardan elde etmek yerine daha da azca yağlı olan nitelikli protein deposu tavuk ve hindi eti yiyebilirsiniz. Ek olarak B12 vitamini ve biotin ihtiva eden yumurta saçlarınızı güçlendirecektir.

Havuç: Gözlere faydasının ardı sıra saç derisini korumuş olan A vitamini ihtiva eden havuç sıhhatli saç kökleri için yenilebilir. Saç cildinin sıhhatli olması saçın uzaması, parlayan ve dirençli olması bakımından mühimdir.

Kabak Çekirdeği: Ceviz şeklinde kabak çekirdeği de omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir tarafından varlıklıdır ve bütün bu mineraller saç sıhhatini savunmaya destek sağlar. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği tüketerek daha da sıhhatli saçlara kavuşabilirsiniz.
Saç Dökülmesine Ters Yeme içme Tavsiyeleri

Adam şekli saç dökülmesi düşük yağ ihtiva eden bir yeme içme programıyla tamamıyla durdurulamasa da hızı kesilebilir. Birtakım bilim insanları adam türü kelliğin erişkinlik devrinde çoğalan testosteron miktarlarına bağlamaktadır. Hayvansal besin devamlı yüksek yağ testosteron düzeylerini çoğaltarak saç temellerini negatif doğrultuda etkileyebilir. Proteinden meydana gelen saç telleri için günlük yeme içme yöntemiyle alınan protein ve B vitaminleri oldukça mühimdir. Bu proteini yağlı besinler yerine fasulye, mercimek, yoğurt benzer biçimde kaynaklardan alabilirsiniz. Batı ülkelerinde meydana getirilen birtakım emek harcamalar soya proteininin saç gelişmesini %15 miktarında arttırdığını söylemektedir.