Kategori: Sağlık

PC Kası ve Sağma Egzersizleri

Yalnızca Amerika’da otuz milyonu aşkın iktidarsız erkek olması çok üzücü bir durum. Bu deh­şet verici, çünkü iktidarsızlık zayıf, gelişmemiş bir PC kası ve corpora cavernosa’dan kaynaklanır. Ereksiyonlarınız zayıfsa ya da düzenli olarak iktidarsızlık yaşıyorsanız, bu penisinize ve erbezlerinize kan dolaşımının çok zayıf olduğu anlamına gelir.

Sağlıklı olmak isteniyor­sa, bedeninizin herhangi bir bölümüne gereği gibi kan dolaşımı olma­sı son derece önemlidir. Penise kan dolaşımındaki bir eksiklik corpora cavernosa’yı zayıflatacak ve daraltacak, aynı zamanda iktidarsızlı­ğı desteklediği için cinsel ilişki sırasındaki duyum ve hissi azaltacak­tır.

Esnetmenin sağma hareketi, kanı corpora cavernosa’daki kan ara­lıklarına zorlayacak, böylece sadece penisi büyütmekle kalmayacak, aynı zamanda bedeni bütün peniste daha fazla kan kabul etmeye eği­tecektir. Düzenli esnetme, enerjik bir egzersizle geçen birkaç ayın ar­dından, iyi bir dolaşımı olan, sağlıklı ve daha güçlü bir penis ortaya çıkaracaktır.

Boşalma gücünüz ve yeteneğiniz, ereksiyon gücünüz ve sağlamlı­ğınız ve prostat sağlığınız; bütün bunlar, PC kası ve sağma egzersizle­rini ne kadar sık uyguladığınızdan doğrudan etkilenir. Düzenli egzer­siz PC kasınızı büyük ölçüde geliştirecek, bu da ereksiyonlarınızın sert olmasını, penise kan dolaşımının artmasını, boşalma hacmi ve yoğun­luğunun çok büyük ölçüde artmasını ve prostatınızın gerçekten çok sağlıklı olmasını sağlayacaktır.

Bu da erkeklerde önde gelen bir ölüm nedeni olan prostat kanserini önlemeye yardımcı olacaktır. Sıkma ve bükme egzersizleri, çalıştıkça ereksiyon halindeki penisin çevresinde orta düzey bir kavrayışı sıkı bir kavrayışa dönüştüren basit bir gelişmiş PC (pubococcygeus) kası egzersizidir. Bu, siz PC kasınızı büktüğünüz­de ereksiyonu sıkarak PC egzersizinize direnç katar. Ortalama bir er­keğin sevişmeyi çok uzun sürdürebilmesi için aylarca PC Chi kası eg­zersizi yapması gerekir.

PC kasınızı büktüğünüzde, gözlerinizi, ağzınızı, anüsünüzü ve prostat bezinizi kısın. Bu beynin merkezini harekete geçirecektir.

CHI Kası

PC çalışmanıza başlamanın infatiımı PC kasınıızın yerini bulmak­tır. Bazı erkekler PC kasının yerini yıllardır bilmekle birlikte bunun farkında bile değildirler.

Hızlı bir test: Penisinizi sertleştirin. Sertleşti­ğinde penisinizi kendi başına hareket ettirebiliyorsanız, PC kasınızın yerini bulmuşsunuzdur. Bunu yapamazsanız, idrara çıktığınızda, bitir­meden önce idrar akışını kesin. İdrar akışını kesmek için kullandığınız kas PC kasıdır.

PC kasınızı bulduktan sonra, üzerine ne kadar başarıyla odaklana­bildiğiniz görmek için on-yirmi kez kası bükmeye devam edin. PC’niz yirmi bükmenin ardından yorulursa, çok formsuzsunuz demektir. Yir­mi kez kadar yaptıktan sonra, bu kasınızı gerçekten sıkıca bükün, sıkın ve elinizden geldiğince uzun süre öyle tutun. PC gücünüz yerinde ol­madığı için ilk başta bu gözünüzü korkutabilir, ama birkaç ay sürekli egzersiz yaptıktan sonra, erkekler boşalma isteği geçene kadar sadece PC kasını mümkün olduğunca sıkarak boşalma isteğini erteleyebileceklerdir.

Erkekler ve kadınlar günde en az iki yüz-beş yüz kez PC kasını bü­kerek cinsel beceri ve enerjilerini arttırabilirler. Kadim Taocular bu eg­zersize aynı zamanda “anüsü sıkmak” da derler, çünkü PC kasını bük­tüğünüzde, anüsünüz de kasılır.

Hastane idaresi

b. Her önemli infeksiyon derhal bildirilmelidir. Temiz yaralarda infeksiyon sıklığının %1 i geçmesi daha etkili kontrol tedbirlerinin alınmasını gerektirir. Cerrahi servislerde daimi olarak yara infeksiyonun sıklığı takib edilmelidir.

PC CHI Kası Egzersizleri

PC Kıskaçları: PC kasını defalarca sıkın ve gevşetin. Otuzluk bir setle başlayın ve kendinizi yüz ya da daha fazla sıkıp gevşetmeden olu­şan bir sete göre ayarlayın. PC kası herhangi bir ağrıdan çok çabuk kurtulur, siz de kendinizi her sabah sert bir ereksiyonla uyanmış bula­bilirsiniz. Yaşamınızın geri kalanında günde en az üç yüz PC kıskacı yapacağınızdan emin olun. Çok geçmeden bunun cinsel sağlığınız ve canlılığınız için yapabileceğiniz en iyi hamle olduğunu göreceksiniz.

Uzun Yavaş Sıkışlar: Otuz PC kası kıskacından oluşan bir setle ısı­nın, sonra mümkün olduğunca sert ve şiddetli bir şekilde PC kasını bü­kün. Artık daha şiddetli sıkamaz hale geldiğinizde, yirmiye kadar sa­yarak tutun. Otuz saniye dinlenin. Beş kez tekrar edin. Bir ay kadar eg­zersizden sonra, bir anda en azından birkaç dakika boyunca sıkma ve tutma egzersizini yapabileceksiniz. Bu özel egzersiz ereksiyonunuzun gerçekten çelik gibi olmasını sağlayacak ve size istediğiniz kadar uzun süre sevişme yeteneği verecektir. Sonunda iki dakikalık tutuşlardan oluşan on sete kadar çıkabileceksiniz.

PC Adımları Çalışması: Bu egzersizde, PC kasınızı giderek artan bir şiddetle germeniz ve gevşetmeniz yeterli. PC’nizi gerip o halde tu­tarak başlayın; sonra biraz daha sıkı gerin ve tutun, sonra biraz daha sı­kı gerin ve tutun, sonra elinizden geldiğince sıkı bir şekilde gerin ve tu­tun. Yirmi saniye tutmaya devam edin, sonra biraz gevşetin, tutun, bi­raz daha gevşetin, tutun, biraz daha gevşetin, tutun, en sonunda tama­men gevşetin ve dinlenin. Bunu arada dinlenmeden beş kez yapın.

İç Organlar ve Beş Element

Tahta, Ateş, Toprak, Metal ve Su; bu Beş Element Enerjisi her do­ğa olayında vardır. Ve aynı biçimde bu insanlar için de geçerlidir.
– SARI İMPARATORUN İÇSEL TIP KLASİĞİ (İ.Ö İKİNCİ YÜZYIL)

Çin tıbbında, iç organlar organların kendilerinden çok daha fazlası demektir; aym zamanda Beş Element’te anlatılan bir enerji niteliğine de karşılık gelir. Beş Element hem doğadaki hem de kendi içimizdeki döngüsel enerji hareketinin beş evresi olarak bilinir.

Örneğin, kalp ateş elementiyle ilişkilidir. Ateş elementinin niteliği genişleyen, ışın yayan, parlak ve sıcaktır. Kalbin mevsimi enerjinin aynı niteliklerini paylaşan yaz mevsimidir. Her organ aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir ele­mentle de ilişkilidir. Bu yüzden, her organın enerjik, fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak kendine özgü karakteristikleri bulunur. İnsan bedenin­de, Taocu uygulamanın amacı Beş Elementi uyum içinde tutmaktır. Beş Element uyum içinde olduğunda, beden, zihin ve ruh da dengede olur.

İç organların sağlığı cinsel enerjimizi büyük ölçüde etkiler. Cinsel enerji, iç organların özüdür. Beden, sperm ya da yumurtaları üretmek için özellikle organlardan en iyi enerjiyi çeker. Cinsel enerji dengede olmadığında, bu durum iç organlara yansır ve bir iki organ dengede ol­madığında, cinsel enerji kesinlikle bundan etkilenecektir.

İç organlar ve cinsel enerji bibirinin yansımasıdır; bir sistem geliştirildiğinde bu­nu diğeri takip eder. Enerjiyi organların çevresine çekmek ve döne dö­ne hareket ettirmek için bir sandalyenin kenarına oturun. Vajinanızı ya da penisinizi kasarken hafifçe soluk alın ve enerjiyi Mikrokozmik Yö­rünge çevresinde ve organların dışında, belkemiğinden yukarı çıkarın. Enerji bedeninizin ön tarafında aşağıya ve gövdedeki beş yin ve yang organına, cinsel organlardan doğrudan yukarıya doğru gider.