PC CHI Kası Egzersizleri

PC Kıskaçları: PC kasını defalarca sıkın ve gevşetin. Otuzluk bir setle başlayın ve kendinizi yüz ya da daha fazla sıkıp gevşetmeden olu­şan bir sete göre ayarlayın. PC kası herhangi bir ağrıdan çok çabuk kurtulur, siz de kendinizi her sabah sert bir ereksiyonla uyanmış bula­bilirsiniz. Yaşamınızın geri kalanında günde en az üç yüz PC kıskacı yapacağınızdan emin olun. Çok geçmeden bunun cinsel sağlığınız ve canlılığınız için yapabileceğiniz en iyi hamle olduğunu göreceksiniz.

Uzun Yavaş Sıkışlar: Otuz PC kası kıskacından oluşan bir setle ısı­nın, sonra mümkün olduğunca sert ve şiddetli bir şekilde PC kasını bü­kün. Artık daha şiddetli sıkamaz hale geldiğinizde, yirmiye kadar sa­yarak tutun. Otuz saniye dinlenin. Beş kez tekrar edin. Bir ay kadar eg­zersizden sonra, bir anda en azından birkaç dakika boyunca sıkma ve tutma egzersizini yapabileceksiniz. Bu özel egzersiz ereksiyonunuzun gerçekten çelik gibi olmasını sağlayacak ve size istediğiniz kadar uzun süre sevişme yeteneği verecektir. Sonunda iki dakikalık tutuşlardan oluşan on sete kadar çıkabileceksiniz.

PC Adımları Çalışması: Bu egzersizde, PC kasınızı giderek artan bir şiddetle germeniz ve gevşetmeniz yeterli. PC’nizi gerip o halde tu­tarak başlayın; sonra biraz daha sıkı gerin ve tutun, sonra biraz daha sı­kı gerin ve tutun, sonra elinizden geldiğince sıkı bir şekilde gerin ve tu­tun. Yirmi saniye tutmaya devam edin, sonra biraz gevşetin, tutun, bi­raz daha gevşetin, tutun, biraz daha gevşetin, tutun, en sonunda tama­men gevşetin ve dinlenin. Bunu arada dinlenmeden beş kez yapın.

Kulaklar

İdeal kulak tipi, bütün çevresi boyunca kalın ve etli olan kulak tipi­dir. Sağlıklı bir kulağın rengi pembe olur ve görünümü hafif şeffaftır. Bu sağlıklılığın ve güçlü bir cinsel potansiyelin işaretidir. Bir kadın utandığında kulakları kızarıyorsa, bu onun sağlığının iyi olduğunu gösterir. Kulakları şeffaf görünüyorsa, özellikle utandığı ya da cinsel bakımdan heyecanlandığı zamanlarda cildinden çok kızarıyorsa, sağlı­ğının iyi, kişiliğinin cana yakın, cinsel potansiyelinin de sağlam oldu­ğunu gösterir.

kulak

Bir erkeğin kulakları, yüzünden daha çok kızarıyorsa, bu harika bir cinsel potansiyele işaret eder. Dışarı doğru çıkıntı yapan büyük, kulak-memesi dolgun kulaklar da hem sağlam bir cinsel potansiyeli hem de güçlü böbrekler ve güçlü bir bünyeyi gösterir. Erkeğin böbrek Chi’si çok olacaktır.

İnce ve daha küçük kulakları olan bir kişinin böbrek enerjisi yeter­siz, cinsel potansiyeli de daha zayıf olacaktır.

Böbrekler ve Su Elementi

Taocular böbrekleri kulaklara bağlar, böylece kulakları böb­reklerin çıkış yolu yaparlar. Bir kişinin kulaklarının biçimi ve durumu­nu gözlemleyerek böbreklerin genel gücü ve durumunu belirleyebilir­siniz.

Çin tıbbında böbrekler bedendeki su elementini temsil eder. Su ne­zaket erdemi ve korkuyla ilişkilidir. Nezaket, bedenin yin enerjisini uyandırır. Kadınlar için, cinsel enerji suya benzer. Nezaket kadının cin­sel enerjisini uyarır, su elementini ısıtır, bedeni cinsel ilişkiye hazırlar.

Kadının Böbrek Enerjisi

Böbrek enerjisinin cinsel enerji bakımından önemini daha da gös­termek için San İmparator’un içsel tıp hakkındaki klasik metni Nei Ching başlıklı kitapta öne sürülen bilgileri düşünelim.

Bir kızın böbrek enerjisi yedi yaşında boldur. Bebek dişleri yerleri­ni kalıcı dişlere bırakmaya, saçları daha da uzamaya başlar. Yönetici meridyeni açıktır. Aşağı yukarı on dört yaşına geldiğinde, regl dönemi yaşamaya başlar ve gebelik meridyeni açılıp bağlayıcı meridyenlerindeki çok büyük miktardaki enerji artarak akmaya başlar. Reglle (kla­siklerde “Kan Denizi”, Chung Mai denir) birlikte rahim artık eksiksiz­dir ve kadın gebe kalabilir.

Yirmi bir yaşında, bir kadının böbrek enerjisi tamdır. Yetişkinliğe ulaştığında, bütün dişleri tam olarak gelişmiş­tir, son azı dişleri de yerini almıştır. “Yang Ming” meridyenleri artık tamdır ve yüzüyle bağlantılıdır. Kadın bu yaşta en parlak ve en güzel halindedir.
Bu tanımlama iç organların gelşiminin hepsi böbreklerin gelişim düzeyini gösterecek şekilde birleşen dışsal faktörlerin görünümlerine (örneğin, dişler, saç ve regl) göre nasıl anlaşılabileceğinin bir örneğidir.

Bu nedenle, bedenin yüzey yapılarının hepsi (gözler, kulaklar, diş­ler, burun, parmaklar, vb. gibi) insan cinselliğiyle ilişkilidir, çünkü iç organları yansıtırlar.

Böbrek Masajı

Böbrekleri uyarmak ve enerjiyle doldurmak sağlıklı cinsel enerji için son derece önemlidir. İki elinizi de son göğüs kafesi kemiğinin tam arkasına, böbreklerinizin üstüne koyun. Böbrek bölgesine avuçla­rınızın içiyle enerjik bir şekilde masaj yapmaya başlayın, sıcaklığın de­rinlere, böbreklere işlediğini hissedin. Sırtınızın alt bölgesinden böb­reklere, kuyruksokumuna enerjik bir şekilde ovalayın. Bütün bu bölge­nin açıldığını ve enerjiyle dolduğunu hissedeceksiniz.

Birkaç dakika­lık masajdan sonra, avuçlarınızın içini hareketsiz bir şekilde böbrekle­rinizin üstünde bırakın ve enerjiyi böbreklere yansıtın. Kafanızda, par­lak, mavi bir ışığın böbreklerinize işlediğini, herhangi bir olumsuz enerjiyi olumlu enerjiye dönüştürdüğünü canlandırabilirsiniz.

Böbrekleri uyarmanın oldukça yararlı bir başka yolu gevşek bir yumrukla sırtınızın alt kısmına hafifçe vurmaktır. Aşağı kuyruksoku­muna, tekrar yukarı böbreklere kadar olan bütün bölgeye hafifçe vu­run, bu titreşimi sırtınızın bütün alt bölgesine yayın. Bunu yaklaşık do­kuz kez yapın.

Yaşama Yönelik Uyum

Aynı içgörü, karşınızdaki kişide olduğu gibi, sizde de olduğunda,
eş olma yoluna girersiniz. Bir erkek kendi içinde bir kadının en derin
doğasını hissettiğinde, onun cinselliğim çekilir. Bir kadın kendi içinde
bir erkeğin benliğini hissettiğinde, fiziksel olarak onu kendinde ister.
MEVLÂNA

Çevrenize bakın; erkeği ve kadını gecenin ve gündüzün, kışın ve yazın, pozitifin ve negatifin, kuzeyin ve güneyin, göğün ve yerin yarattığı aynı kozmik ikiliğin bir başka ifadesi olarak tanıyın. Cinsel ilişkiyi tarlalara düşen yağmur gibi insanın sağlığı ve uzun ömürlülüğü için doğal ve vazgeçilmez olarak gören Taocu öğret­menlerin dediğine göre, bu karşıtlar bir araya geldiğinde dünyaya spiritüel bir esrime yayılır.

Uyum iki insan, özellikle de sevgililer arasındaki enerjik çekime karşılık gelir. Uyum ya da uyumsuzluğun bazı açık göstergeleri olma­sına karşın, birçok kişi bu göstergeleri gözden kaçırır. Uyumluluk do­kunma, koku, görme, tat, konuşma, elleri tutma, ilgi, kimya ve enerji de dahil olmak üzere birtakım yollarla belirlenebilir.

Uyumluluk zamanla daha zengin, daha kıvamlı hale gelen güzel bir kırmızı şaraba benzemelidir. Bunun nedeni ilişkilerin ilerleyişinin her evresine bolca zaman tanınması gerektiğidir; kur, flört ve evlilik. Taocu sevgi tekniklerinin sırlarıyla bir ilişki partnerinizle birlikte kaldığınız sürece daha derinleşir ve daha yoğunlaşır. Bunun nedeni Taocuların ener­jiyi tüketmek yerine geliştirmeyi öğrenmeleridir. Birbirine derin bir sev­gi duyan bir çift birbirinin enerjisini cinsel düşkünlük, duygusal inişler ve çıkışlar, gereksiz tartışmalarla tüketirse, ilişkinin yoğunluğu ve derin­liği de azalır. Batı’da boşanma oranının bu kadar yüksek olmasının ne­denlerinden biri de budur. Taocu tekniklerle sevgi gelişip çiçek açar.

Batı’da, uyumluluktan kimi zaman kimya olarak söz edilir. Bir çif­tin “kimyası iyi” olduğunda, elektrikli, manyetik bir enerji olur. O çok eski soru çiftler arasındaki bu manyetizmanın, bu kimyanın bir ömür boyu sürecek şekilde nasıl korunacağıdır. Taocular bu sun enerjinin geliştirilmesinde bulmuşlardır. Bir ilişkide enerji olduğunda, ilgi, he­yecan ve keyif de olur.

Taocular uyumluluğu çeşitli perspektiflerden görürler. Uyumluluğun açığa vurulabilmesinin bir yolu koku duyuşudur. Koku, hem bilinçli hem de bilinçdışı bir şekilde, başlıca çekim duyularından biridir. Bazı kültür­lerde, boynun ve yüzün koklanması tutkulu bir öpüşme kadar erotiktir. Biriyle uyumlu olup olmadığımızı belirlemek için koku duyusunu kulla­nabiliriz. Bir partnerin kokusu çok kötüyse, ilişkiyi yeniden değerlendir­mek isteyebilirsiniz. Bunu derken, partnerinizin üç saatlik sıkı bir çalış­manın sonrasındaki kokusunu kastetmiyoruz; kastettiğimiz partnerinizin genel anlamdaki kokusu. Böyle bir koku birbirinize o kadar yakınken, öpüşürken ya da birbirinize sokulurken, burnunuza hoş gelir mi?

Erkeklerin ve kadınların uyumluluğunu belirlemenin birçok yolu vardır. Örneğin, partnerinizle el ele tutuştuğunuzda, bu tutuşmanın uyumuna ya da uyumsuzluğuna dikkat edin. Eller uyumlu bir şekilde birbirini kavrıyor gibi görünmüyorsa ve süre uzadığında temas giderek nahoş bir hale geliyorsa, bu kesinlikle tabiatlarınızın uyumlu olmaya­cağının bir işaretidir. El ele tutuşma uyumluysa ve uzun süren temasın etkisi hoşsa, bu genel etkinin uyumlu olduğunu gösterir.

Her yakın ilişkide, öpüşmeler ve okşamalar en önemli bilgiyi sağla­yacaktır. Okşamalar ve öpüşmeler iki taraf arasında büyük bir özgürlük­le yapılmalıdır; ayrıca, öpüşmeler çiftin akışkanın tadının tam etkisini ve okşamanın manyetik ya da elektrik etkisini almasını sağlayacak kadar tutkulu ve eksiksiz olmalıdır.

Okşama oldukça yararlı bir etki sarf edi­yorsa ve öpüşlerin tatlılığı ve verdiği haz zaman içinde artıyorsa, bu ge­lişme potansiyelinin iyi bir göstergesidir. Bu sonuca ulaşılmıyorsa ve öpüşler itici, okşamalar yetersiz bir hale geliyorsa ya da partnerler tam ve yakın ilişkinin ardından sevginin yoğunluk bakımından sürekli olarak arttığını düşünmüyorlarsa, uyumun koşulları yoktur ve devam eden iliş­kiye dair bütün düşünceleri akıllarından çıkarmalıdırlar.

Bununla birlik­te, partnerler karşılıklı istendiği sürece yalan birer arkadaş olmaya de­vam edebilirler. Bu karar aceleyle alınmamalıdır, ben ancak geçici olabilecek herhangi bir izlenime dayanarak bir sonuç çıkarmanın güvenilir olmadığını düşünüyorum. Her iki taraf da daha kısa bir süre içinde kar­şılıklı olarak uygun olmadığını düşünmedikleri sürece, sadece arkadaş olmaya ayrılacak zamanın en az altı ay sürmesini öneriyorum. Bildiğim en iyi adaptasyonlardan bazılarında, özellikle tarafların genç ve dene­yimsiz olduğu, duygularını özgürce ifade etme sanatını öğrenmedikleri durumlarda en iyi sonuçların alınması belli bir süre almıştır. Başka her şey gibi, sevgi de gelişimin bir ürünüdür ve gelişmesi zaman alır.

Cinsel ilişkiyi beklemek ya da ertelemek kalbin sevgiye alışmasını sağlar. Çok kısa bir süre sonra meydana gelen cinsel ilişki, özellikle partnerlerden biri Taocu yatak odası sanatlarında usta değilse, enerjiyi tüketir. Rasgele cinsel ilişki, genellikle bu enerjinin kalp merkezinde gelişmesini önler.

Partnerinizle birlikte yürürken, adımlarınızı birbirine uydurun ve bunu yapmanın  kolay, yürüyüşün uyumlu olup olmadığına dikkat edin. Yürüyüş karaktere dair her zaman güvenilebilir bir göstergedir ve adımları birbirine uydurma konusunda büyük zorluk yaşayan ya da birlikte yürürken birbirini yoran kişiler için karakter bakımından uyum sağlamak imkânsızdır.

Dil başlıca ifade yoludur ve etkileri yakından gözlemlenemez. Sohbet size ilham veriyorsa ve kendinizi her sohbetten sonra dinlenmiş ve bilgilen­miş hissediyorsanız ya da genellikle sonuç buysa, göstergeler uyum le­hinde demektir. Birçok çift ilk konuşmada aşık olur ya da arada çekici bir enerji olduğunu fark eder.

Böyle bir uygulamanın genel sonucu ne olursa olsun, bir sınav olarak değeri tartışılmaz. İki kişinin, eş olma doğrultusunda artan bir sevgi ve isteğin olduğuna ya da böyle bir iste­ğin hiç olmadığının farkına varmaksızın birkaç gece birlikte uyumak imkansızdır.

Birlikte uyumanın etkisi şu şekilde özetlenebilir: Her iki taraf uyumlu değilse, kısa bir zaman içinde karşılıklı bütün çekim bite­cek bir derecede manyetizmalarını tüketeceklerdir. Uyumlularsa, bunun etkisi hoş olacak ve ilişkinin devam etmesi isteği birkaç ay boyunca artacaktır. Sonra bu isteğin arttığının hiç hissedilmeyeceği bir doruk nok­tasına gelinecektir, ama bu güzel bir deneyim olmaya devam edecektir.

Tarafların uyumu mükemmelse, bu yıllarca sürebilir, ama genel bir ku­ral olarak, sürekli birlikte uyumazlarsa, temasın verdiği haz büyük öl­çüde artacaktır. Aralarında mükemmel bir uyum yoksa, manyetizma gi­derek kaybolacaktır; bu yüzden, çok az çift mükemmel bir uyuma sahip olduğu için, yatakların ayrı olması ve istendiği ya da koşullar gerektir­diğinde arada sırada ayrı uyunması iyi bir kuraldır. Manyetizmanın kay­bı, bunun sonucunda da sevginin nötrleşmesi tarafların ne kadar uyum­lu olduğuna bağlı olarak yavaş ya da hızlı olacaktır.

Kur yapma dönemi (cinsel ilişkiyi dışarıda bırakan yakın fiziksel te­mas) tarafların sağgörüsü ve koşulları gerektirdiği kadar kısa ya da uzun olabilir, ama bence altı ay gibi bir süre hiç de mantıksız değil, ayrıca ma­kul herhangi bir erkek ya da kadının böyle bir yıl devam eden yalan iliş­ki sınavının sonuçlarından tamamen tatmin olacağına inanıyorum.