PC çalışmanıza başlamanın infatiımı PC kasınıızın yerini bulmak­tır. Bazı erkekler PC kasının yerini yıllardır bilmekle birlikte bunun farkında bile değildirler.

Hızlı bir test: Penisinizi sertleştirin. Sertleşti­ğinde penisinizi kendi başına hareket ettirebiliyorsanız, PC kasınızın yerini bulmuşsunuzdur. Bunu yapamazsanız, idrara çıktığınızda, bitir­meden önce idrar akışını kesin. İdrar akışını kesmek için kullandığınız kas PC kasıdır.

PC kasınızı bulduktan sonra, üzerine ne kadar başarıyla odaklana­bildiğiniz görmek için on-yirmi kez kası bükmeye devam edin. PC’niz yirmi bükmenin ardından yorulursa, çok formsuzsunuz demektir. Yir­mi kez kadar yaptıktan sonra, bu kasınızı gerçekten sıkıca bükün, sıkın ve elinizden geldiğince uzun süre öyle tutun. PC gücünüz yerinde ol­madığı için ilk başta bu gözünüzü korkutabilir, ama birkaç ay sürekli egzersiz yaptıktan sonra, erkekler boşalma isteği geçene kadar sadece PC kasını mümkün olduğunca sıkarak boşalma isteğini erteleyebileceklerdir.

Erkekler ve kadınlar günde en az iki yüz-beş yüz kez PC kasını bü­kerek cinsel beceri ve enerjilerini arttırabilirler. Kadim Taocular bu eg­zersize aynı zamanda “anüsü sıkmak” da derler, çünkü PC kasını bük­tüğünüzde, anüsünüz de kasılır.