Destek ve hareket sistemini olumsuz etkileyen davranışlar

Destek ve hareket sistemimiz bizim için oldukça önemlidir. Destek ve hareket sistemimiz ne kadar sağlıklı olursa hareketlerimiz de o kadar rahat ve sağlıklı olacaktır.

Destek ve hareket sistemini korumak için neler yapmalıyız?

– Ağır yükler kaldırıp kaslarımıza yüklenmemeliyiz.

– Eğer ağır bir yük alacaksak dizlerimizi bükerek yerden almalıyız.

– Bel ve karın kaslarımızı güçlendirmek için egzersiz yapmalıyız.

– Günün belirli saat diliminde düzenli spor yapmalıyız.

– Et, süt, yumurta, peynir gibi kalsiyum ve protein deposu olan besinleri yeteri kadar tüketmeliyiz.

– İncinen kaslarımız varsa bu kasları kas lifleri  doğrultusunda ovmalıyız.

– Soluduğumuz hava normal ne ve sıcaklık değerlerinde olmalıdır.

– Yürürken sırtımızı dik tutarak yürümeliyiz.

– Çürük dişlerimizi ve bademcik hastalıklarımızı zamanında tedavi ettirmeliyiz.

– Kemiklerin sağlıklı gelişebilmesi için D vitamini, kalsiyum ve fosfat tuzları yeterince vücuda alınmalıdır.

– Aşırı topuklu ya da sivri ve dar ayakkabıları giymekten kaçınmalıyız.

– Oturuşlarımızda dik oturmaya dikkat etmeliyiz.

– Çok kilolu bir insan olmaktan kaçınmalıyız.